12月体験レッスン

こんにちは(*´꒳`*)

今日も清々しいお天気でとっても気持ちがいいですね〜♪

猫さん達も代わる代わるスタジオ周りに遊びにきています🐱💕

さて、来週12日（日）に予定しております体験レッスンになりますが、残席２名様となりました。
体軸に興味がある方、ご参加お待ちしております！

寒くなってくると、お布団から抜け出すのもためらいますよね。。。
こたつの中でぬくぬくと温まっていたい。。。
寒いから動きたくない。。。

昔の私はそうでした。

でも今は違います。
身体を動かすとポカポカと温まってくるのが分かるから。

寒い時こそ身体を動かす！
寒くても、じわーっと汗をかくくらい動いています。
最近家ではヨガよりも体幹トレーニングを中心に行うことが多くなってきました♪

使うべき筋肉を意識しながら行うトレーニングは短時間でもとても効果的です！

ひとつ例を挙げるとすると、ただ闇雲に腹筋運動をするのではなく、
体軸筋（前鋸筋・腹斜筋・大腰筋など）を意識して行う腹筋運動は、体幹のインナーマッスルが優位に働き、
エンドレスで（言い過ぎ！笑）腹筋運動を行うことができます。

腹直筋（アウターマッスル）を優位に使った腹筋運動に比べると、体幹のインナーマッスルが育ちやすいです。

たまにレッスンでもサラッと体幹トレーニングを入れていますが、
生徒さんたちも、インナーマッスルとアウターマッスルのどちらを優位に使った方が腹筋運動が行いやすいのか、
体感していただけているようです(*´꒳`*)👍✨

インナーマッスルを優位に使った腹筋運動はまた改めて別の機会に詳しく載せていきたいと思います♪

では、今月もよろしくお願いいたします！
一緒に身体を動かしましょう♪