Astemirrorge

身体が硬くても、
難しいポーズが
うまく出来なくても、
ヨガはどなたでも
楽しめます。

大切なのは、使うべき筋肉を使って体軸を意識しながら
機能的な身体の使い方をすることです。
そして体軸が形成されると、
さらに心地よくヨガのポーズが取れることを実感していただけます。
Astemirrorgeでは、難しいポーズの取得よりも、
身体の使い方を丁寧に学ぶことを目的としているため、
身体が硬くてみんなについていけるか心配だな・・・
ヨガ初心者だけど大丈夫かな？と不安をお持ちの方も参加しやすいクラスです。
自分の身体とじっくり向き合い、
日々の生活の中にヨガやストレッチの時間を少しでも取り入れることで、
毎日を快適にお過ごし頂くためのお手伝いをしたいと心より願っております。

体軸ヨガについて

「からだを楽にこころを楽に」をコンセプトに、
体軸ヨガ＆ストレッチ
Astemirrorge（アステミラージュ）を
立ち上げました。

Astemirrorge（アステミラージュ）とは、

「A」: １つのこと、物事の始まり
「stem」: 軸・幹を感じられる身体をつくり
「mirror」: 笑顔で鏡や自分自身に向き合える
日々を過ごしてほしい

様々な身体の不調や不安を抱えている人が多い現代、
心を元気にするためには、まずは身体を整えること、
そして身体を整えるには、身体の構造を知り、
使い方を学ぶことではないでしょうか。
体軸を体感して頂きながらヨガを行うことで、心も身体も軽くなり
笑顔で鏡に向き合える毎日を過ごしていただきたいという
想いをのせた造語です。

INFORMATION

Yoga

体軸ベーシックヨガ

体幹のインナーマッスルを効率的に働かせ
体軸を体感しながら効果的に身体を整えていきます
Recomended
姿勢不良（身体のバランス）を改善したい方

肩こり・腰痛でお悩みの方

身体が硬い方

運動の習慣がないけれど身体のために少し動きたいと考えている方

以前ヨガをやったことがあるが続かなかった方
(ケガをした・ハード過ぎた・効果が得られなかったなど)

体軸に興味がある方
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Yoga

月経血調整ヨガ

骨盤底筋群を機能させながら月経血調整を上達させていきます
Recomended
毎月予定通りに生理が来ない方

生理痛・PMS・PMDDの症状がある方

姿勢不良（身体のバランス）を改善したい方

尿もれをしてしまう方や心配されている方

更年期障害に悩まされている方
（ホットフラッシュ・冷え性・だるさ・イライラ　不安・不眠など）
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Yoga

経絡調整ヨガ

東洋医学の考えを取り入れ、
身体の気を流していくとともに内臓も調整していきます
Recomended
気持ちが不安定になりやすい方

動悸や息切れがしやすい方

食欲不振や胃腸が弱い方

季節の変わり目に体調を崩しやすい方

足腰がだるく、むくみやすい方

肩こりやめまい、怠慢感など漠然とした不調をお持ちの方
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ABOUT

インストラクター　SHINO: 約15年間ウエディングプランナーとして働いていましたが、体のことを考えてはじめたヨガに魅力を感じ、気付くともっとヨガを伝えたいと思うようになりました。
‘‘ヨガ‘‘といっても色々な流派やスタイル、考え方がありますが、慢性的な腰痛を抱えていた私は、その中でも身体の使い方を学べる「体軸ヨガ」に魅力を感じ、たくさんの人にお伝えしたいと考えています。
ウエディングプランナーもヨガインストラクターも人を幸せにするという目的は同じです。
ひとりひとりに寄り添いながら、ヨガというツールを通して、
健康で豊かな毎日を過ごせる身体づくりをご提案させていただきます。

資格 JCMA認定　体幹パーソナルトレーナー

全米ヨガアライアンス２００時間修了(RYT200)
月経血調整ヨガ指導者養成講座修了
経絡調整ヨガ指導者養成講座修了

アステミラージュの活動

アステミラージュでは、
乳がんの早期発見・早期診断・早期治療の
大切さを伝える
ピンクリボン活動として
レッスン料の一部を寄付しています。

はじめての方へ

体軸ヨガ＆ストレッチ　Astemirrorge　アステミラージュのHPをご覧いただきありがとうございます。
アステミラージュのヨガは、ただ何となくポーズを取るのではなく、身体の使い方をお伝えし、理解していただきながら効果的にポーズを取っていきます。
また、難しいポーズの取得を目的としておらず、日常生活の身体の使い方を知ることで、姿勢改善をはじめ、肩こりや腰痛、生理痛など、ひとりでも多くの方に慢性的な不調を改善していただけることを目指しております。
まずは一度レッスンにご参加いただき、効果を体感してみてください。

ご予約フォームまたは、お電話、メールにて、お気軽にお問合せください。
尚、当日のご予約は、レッスン開始30分前までにお電話にてご連絡くださいますようお願いいたします。

【お持ち頂くもの】

ヨガマット
汗拭きタオル
水分補給の飲料
レッスン代
（現金にてご準備をお願いします）

当日は、動きやすい服装で、クラスが始まる5分前にはお越しください。

FAQよくあるご質問

ヨガは全くの初心者ですが、参加できますか？

もちろんです。ヨガが全く初めてという方も安心してご参加いただけます。
誰もが、”初めてスタートする日”があります。
新しいチャレンジをする人を心から応援します。
クラスを受ける時の服装や持ち物について教えてください
当日は動きやすい服装でお越しください。
また、以下のものをお持ちください。
- ヨガマット
- 汗拭きタオル
- 水分補給の飲料
- レッスン代
  （現金にてご準備をお願いします）
当日予約は可能ですか？

はい、可能です。
クラス開始時間の30分前までにお電話にてお問合せください。
スタジオには何分前までに行けばいいですか？

クラスが始まる２０分前から５分前にはお越しください。（※更衣室のご用意はございません）
やむを得ない事情でクラス開始時間に間に合わない場合は、開始５分前までにはお電話にてご連絡ください。
男性も参加できますか？

男性もご参加いただけます。
ヨガを始められる男性も年々増えてきておりますので
ご興味があればぜひご参加をお待ちしております。
身体が硬くても大丈夫ですか？

全く問題ありません。
むしろ身体の変化も実感しやすく喜びに変わります。
無理なく行えるようにサポートいたします。また、きついと感じるポーズはお休みしていただいていても
大丈夫です。自分のペースでヨガを楽しみましょう！
出張プライベートレッスンは行っていただけますか？
はい、可能です。
ゆとりをもってヨガマット２枚分のスペースのご用意をお願いしております。
ご希望のレッスン内容を下記よりお選びいただけます。（当日相談可）
- 骨盤調整ヨガ
- 月経血調整ヨガ
- 経絡調整ヨガ
- 肩こり・腰痛改善ヨガ
- 体幹ヨガ
- 体軸ストレッチ（※ヨガではありません）
- 料金￥6,000/90分
- 交通費　小山・下野市内無料・他、追加￥2,000（※スタジオから１時間圏内に限る）
- 日程・お時間帯はご相談ください。
- マンツーマンのプライベートレッスンは女性のみとさせていただいております。
お支払い方法を教えてください。

現在、現金のみの対応とさせていただいております。
あらかじめご了承ください。
（※クラス開始前にご精算をお願いいたします。）

レッスン料金

料金は税込みとなります

体験レッスン (おひとり様１回限り)

￥1,500
ドロップイン (１回ずつのお支払い)

￥1,700
マンスリーパス (月に何度でも参加可能) (※月５回以上参加できる方はお得です)

￥7,500

体軸ストレッチ(施術) (60分)

￥4,500
プライベートレッスン (90分)

￥4,000
出張プライベートレッスン (90分)

￥6,000

SCHEDULE

○…空席あり　▲…残りわずか　満…満席

2024／04

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2024／ 05

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12 満	13 ○	14 ○	15 －	16 ○	17 －	18 ▲
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