肩こり解消！

冬になると、肩こりの方が増えてきますね！

寒い朝、外に出ると自然と肩が上がってしまう。。。
自然現象なので仕方のないことですが、そんな時は脇の筋肉（前鋸筋）を触ってあげましょう♪

そして、慢性的な肩こりの方は肩周りのアウターマッスル（三角筋や僧帽筋）や背中・腰周りのアウターマッスル（脊柱起立筋や腰方形筋）が緊張しやすい身体の使い方をしています。

それを解消するためには、前鋸筋という肩に関わるインナーマッスルを働かせてあげることで、
アウターマッスルの余計な緊張を取ることができます。

1、右腕を肩の高さまで横に広げ、左手で脇を下から掴む。
2、腕と胴体の繋ぎ目を左手の中指でギュッと抑えたら肘を曲げて5回ほど脇を締める。
3、ギュッと抑えたまま、肘先で大きく円を描くように腕を回す。
4、同様に反対回し。
5、同様に反対の腕も行う。

とっても簡単なワークなので、ぜひ行ってみてください♪

四十肩・五十肩でお悩みの方も、嘘のように腕が上がるようになりますよ(*’▽’*)