水分を取りすぎてはいませんか？

本日10月1日、台風の影響で雨風が強く、朝から寒いですね・・・
暖房をつけるのにはまだ早い気もするし、でも手や足の指先が冷たかったり。。悩むところです。

特に女性は、冷え性の方が多く、これからの時期冷えとの戦いです！

さて、、、毎日２リットルの水を飲むと健康にいいよ〜！。。。なんていう、水飲み健康法。皆さんも一度は聞いたことがあると思います！

もちろん、身体は体重の約60％が水分で出来ているので、水分補給は必要です！
私も、朝起きてからコップ1杯の白湯を飲んでいますし、そのおかげで（？）調子も良いです♪

基本的に朝のコーヒーも大好きですが、白湯が飲み終わってからにしています。
まずは白湯で身体をジワ〜〜っと生き返らせている感覚ですね( ^ω^ )

ですが、コーヒーは『陰陽』で言うと、『陰』の飲み物です。
『陰性』のものは身体を冷やしてしまう効果があるため、今日のように寒い日はなるべくコーヒーよりも紅茶にしています。

先日、友人がヨガのレッスンに来た際に、足先が冷たすぎて靴下を履いていたい！
と言うので、具体的にどれくらい毎日水分を取っているかを聞いてみました。

そしたらなんと！！　

約6リットルと言うのです(´⊙ω⊙`)！！　そりゃーーーー冷えるわけだゎ・・・！！

そして、トイレの回数で言うと大体10回くらいかな・・・と。

友人としては、冷え性が気になるから、温かい飲み物を常に飲み続けているとのことですが、
実は温めて飲んだ飲み物も時間と共に身体の中で冷えていきます・・・。悲

お風呂でも冷えた水が底に溜まっていくように、体内でも下半身に溜まり、足腰を冷やします。
きっと友人の身体の中もそんな状態になっていたのだと思います。

その人によって、運動量や体質、季節によっても適正な水分量は変わってきます！！
なので一概に毎日２リットルの水を飲むといいよ。。。とは言えないのです。

目安としては、1日にトイレに行く回数が５〜６回と言われているので、冷えが気になる方は毎日のトイレの回数を意識してみてください。
回数が多い方は、もしかしたら、良かれと思って温かい飲み物を飲みすぎているかもしれません。

水分の摂り過ぎは、体内の水分調節をしている『腎』に疲れを溜めるだけではなく、水分循環のポンプの動力である心臓にも負担をかけますので注意が必要です。

情報が溢れかえっている時代です。
そしてどんな情報を手に取るかは自分次第です。全てを鵜呑みにするのではなく、ご自分に合った健康法を見つけていきたいですね(*´꒳`*)

そんな私はパソコンで作業をしながら指先冷えひえです・・・泣
あーーーほんとに今日は寒い。。。

早く湯船に浸かりたいな♨️

明日は、ポカポカ陽気になりそうですね🌞・・いや？暑くなりそうな予想気温・・29度！！💦

ほんとに気温の変化が激しいですね。。
みな様体調を崩さないようにお気をつけくださいませm(_ _)m