気持ちのいい秋晴れ♪

9月も半ばを過ぎ、もうすぐお彼岸にもなりますね！
昨日の雨はすっかり止んで、今日は気持ちのいい秋晴れです☀️

台風の被害も全国的に少なかったようで、ひと安心でしたね(*´꒳`*)

空が高く、キリッと澄み切った青空です♪

午前中の体験レッスンも無事に終えて、ちょっとスタジオの周りをお散歩しました。
（お昼ご飯を食べ過ぎた罪悪感もありつつ・・・）

スタジオの近くには、少しですが大家さんが育てているコスモスも咲いています♡

そして、スタジオ裏の道路には、ビタミンカラーのお花が咲いていました🌼（名前不明・・・）
黄色の花って、見ているだけで元気が出ますね〜🌼

マスクを外して新鮮な空気をいっぱい吸って、体内のエネルギーを循環させました！！
太陽の光をたっぷり浴びて、ゆったりとした呼吸をすることで、免疫機能も高まってきます。

遠くに見える筑波山も、今日はハッキリと姿を現し、『お〜〜〜い！！！』と叫びたくなるような風格です！

そしてこの季節の変わり目に、肺の機能に不調をきたす方が増えてきます。
肺の不調を防ぐためにも、自然界の温度や湿度の変化をしっかりと感じ、
その変化に対応する力を養う必要がありますね( ^ω^ )

時間に追われている生活を送っていると、呼吸が知らないうちに浅くなっています。
特に今ではマスクをしているせいで、本当に呼吸が浅くなってしまっています・・・

私も前職の時はそうでした、、、。
呼吸に意識なんか向けたことは無いし、今考えると呼吸してたかな？？って思うくらい目まぐるしい日々でした。
よくイライラもしていたし、常に緊張感で身体がガチガチだったと思います。

そんな強ばった身体を簡単にほぐすことができるのが、『呼吸』なのです。

鼻から吸った空気は、お腹周り（前側だけでなく、背中側や脇腹にも）に取り込んで、
細く長〜くお腹を凹ませながら最後の一息まで吐き切っていく・・・
この腹式呼吸を何回か行うことで、副交感神経にアプローチをし、気持ちが安定していきます。
（呼吸によって内臓をマッサージするイメージで行っていただくといいですね♪）
とてもリラックス効果があるので、ぜひお試しください♪